5 Frutos Secos que no pueden faltar este Invierno

frutos-secos portada

Publicado el 13/08/2015

Quién no ha comido frutos secos??? Aquí les dejo la importancia y los 5 que nunca deben faltar ;)

¡¡Hola a Tod@s!!

¿Cómo los ha tratado esta semanita que ya casi termina? Bueno, hoy les traigo un post dedicado a los 5 Frutos Secos que no pueden faltar en tu dieta y menos en este frío invierno.

Primero veamos cuáles son los beneficios de los frutos secos:

♦ Ayudan a reducir los niveles de colesterol “malo” y aumentar el “bueno”, gracias a su gran contenido de grasas  “insaturadas”, de ácidos grasos oleicos y linoleicos y de Omega 3, en conjunto, todas estas equilibran los niveles de colesterol en la sangre, convirtiéndose en protectores de sistema cardiovascular.

♦ Antioxidantes, debido a su contenido de  vitaminas C y E, combaten los radicales libres, que son las responsables del envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas.

♦ Disminuyen es estrés, la fatiga y el síndrome premenstrual, esto debido a sus aportes de ácido fólico, muy buen además para aumentar las defensas del organismo.

♦ Además nos entregan fibra, poca grasa saturada, proteína vegetal y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro y zinc.

¿Y cuáles son los infaltables?

♦ Nueces: También conocido como el “súper alimento”, ya que contiene ácidos grasos Omega 3. Las nueces dentro de sus propiedades podemos encontrar que mejora los niveles de colesterol, no permite el aumento de peso, protege el corazón, disminuye la degradación de los huesos.  Estas se pueden consumir crudas, en pastelería, en ensaladas, salteadas con arroz, etc.

Ricos Nueces :)

Ricos Nueces :)

♦ Almendras: Se dice que al consumir 23 almendras tendremos la tercera parte de la cantidad de vitamina E que necesitamos, además protegen de los radicales libres y absorben las grasas.  Se pueden consumir en recetas dulces como saladas, además podemos aprovechar todos sus nutrientes haciendo leche de almendras.

También se puede hacer leche de almendras :)

También se puede hacer leche de almendras :)

♦ Pistachos: Estos sirven para saciarnos del hambre voraz que nos ataca en algún momento del día. Contiene nutrientes que reducen los riesgos de padecer degeneración muscular por la edad.  Al igual que las nueces, los pistachos se pueden consumir crudos, en ensaladas o salteados.

Los pistachos y su lindo color

Los pistachos y su lindo color

♦ Avellanas: Contiene una gran cantidad de ácido fólico, lo que previene enfermedades al corazón y degenerativas como el Alzheimer. Sirven para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, también sacian mucho el hambre y se pueden consumir molidas, como relleno de pastas, picadas o crudas y también hacer leche de avellanas (es súper rica ¡¡ñamii!!).

Ñamiii!!

¡¡Ñamiii!!

♦ Maní: Contiene mucho folato que ayuda en el desarrollo del cerebro y protege el deterioro cognitivo. Contiene además ácido fólico, vitamina E y grasas saludables.

Mi compañero fiel...

Mi compañero fiel…

Bueno chicos y chicas, consuman hartos frutos secos, ya que es fácil de transportar. A veces en vez de algo chatarra, es mejor una bolsita de snack de frutos secos……así que a comer.

Nos leemos en otro post.

¡¡Abrazossss!!

Por Cecilia P., desde Valparaíso

@Just_My

Cecilia P.

34 años, Administrativa, futura Ingeniera en Recursos Humanos, de Valparaíso el Lindo Puerto. Le encantan los animales, cree que si siguiéramos un poco más su filosofía de vida, el mundo sería diferente, por ellos decidió cambiar a productos Cruelty Free. Tiene 4 hermosos gatitos Yu, Hikari, Miah y Tsuki y un perrito regalón Kodi. Le encanta la naturaleza en toda su expresión y cree que algún día las personas respetarán a los animales como se merecen y tendremos un mundo mejor. @Just_My

ver sus posts >

ver más Datos >

Comentarios

Escribe un comentario

Al enviar tus consultas o comentarios estás accediendo a recibir nuestro newsletter de forma mensual.

Marcas chilenas que no testean en animales

  • Equusmare2
  • Omegnas 2
  • Biofilia2
  • Spacio Natural2
  • Wild Beauty
  • blup2
  • logo-alba
  • Photos SpaLiz-06
  • Photos Katmandu-06
  • Spau Natural2
  • La Jacinta
  • logo 300x300blanco
  • Kuyay
  • Mialuna
  • Logo Sukha
  • Logo Lumina Spargo
  • Raíz Natural
  • Logo Nactive
  • Logo Llakolen
  • Violett Olive
  • logo-kuyen-rayen
  • sheet
  • Verde cosmética
  • Arte Vivo
  • Numun
  • Petrizzio
  • ESPIRITU DEL BOSQUE
  • anakena
  • snetido natural
  • millaray
  • majen
  • Freemet
  • Emporio Orgánika

¿Quieres recibir nuestras noticias?

Déjanos tu correo para suscribirte a nuestro newsletter.

Enviar