La Rica Palta y sus Beneficios

Paltas

Publicado el 25/06/2015

Qué más rico que comerse una palta??? ahora aparte de su sabor debemos consumirla por sus beneficios también, en este post algunos de ellos....

Holasssss!!!

Cómo están esta linda semana?? Espero que muy bien.  Bueno esta semana les traigo un post sobre la Palta y sus múltiples beneficios.

Empecemos:

La palta es una fruta única, mientras las otras están compuestas mayormente por carbohidratos, este fruto lo es en grasas, pero saludables

Posee un alto valor nutritivo (20 vitaminas y minerales), de este modo, agregándolo a nuestros platos favoritos obtenemos los nutrientes necesarios para estar bien.

Contiene más Potasio que los plátanos, sí, de hecho una porción de 100 gr. contiene 14% de la ingesta diaria recomendada en Potasio, en comparación con el plátano que con la misma cantidad sólo aporta el 10%.

Está llena de fibra, la palta contiene 7 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo cual representa al 27% de la cantidad diaria recomendada, con esto nos beneficiamos en la pérdida de peso y en la salud metabólica del organismo.

Puede reducir el nivel de Colesterol y Triglicéridos, numerosos estudios han dicho que consumir palta reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, reduciendo el colesterol total, el HDL (colesterol malo) y los triglicéridos, subiendo el LDL (colesterol bueno).

Las personas que consumen paltas tienden a ser más saludables, esto es que poseen una mayor ingesta de nutrientes y un riesgo menor de síndrome metabólico.

Poseen antioxidantes que protegen la visión, las paltas poseen luteína y zeaxantina, estos son antioxidantes que bajan el riesgo de sufrir cataratas.

Aparte de estas razones hay que consumir palta  por el sólo hecho que es rica y fácil de consumir con cualquier alimento, ya sea, pan, en ensaladas, sola, etc., y a cualquier hora del día, siempre es rico comer paltas.

Espero les haya gustado el post y nos leemos la próxima semana 😉

Abrazos!!

Por Cecilia P., desde Valparaíso

@Just_My

Cecilia P.

34 años, Administrativa, futura Ingeniera en Recursos Humanos, de Valparaíso el Lindo Puerto. Le encantan los animales, cree que si siguiéramos un poco más su filosofía de vida, el mundo sería diferente, por ellos decidió cambiar a productos Cruelty Free. Tiene 4 hermosos gatitos Yu, Hikari, Miah y Tsuki y un perrito regalón Kodi. Le encanta la naturaleza en toda su expresión y cree que algún día las personas respetarán a los animales como se merecen y tendremos un mundo mejor. @Just_My

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