Plátano, Maravilloso para Nuestra Salud

Platanos portada

Publicado el 03/09/2015

El Plátano, aquella fruta que puede ser consumida de cualquier forma y además es rico en vitaminas y minerales. Nos aporta muchos beneficios para nuestra salud...lee el post y verás cuales són ;)

Holaaaaa!!!

Cómo están en esta mitad de semana??? espero que súuuper..más ahora que ya se nos acerca la primavera y ya se nota en el ambiente, aclara más temprano, los pajaritos cantan en las mañanas, hace más calor, etc.

Bueno, para hoy les traigo un post sobre el  Plátano, esa fruta tan maravillosa que nos aporta muuchos nutrientes y es muy completo.

Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de fibra, por eso como les digo es muy completo y nos sacia al instante en caso de hambre.  Además es rico en Vitamina B6 y C, ácido fólico, magnesio y potasio

A pesar de que el plátano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenezca a la categoría de las féculas junto con otros alimentos como la papa, el cereal, las harinas,  etc. Este punto es fundamental a la hora de determinar cuál es el mejor momento para comerlo, con qué alimentos deberíamos o no combinarlo, etc.

Las féculas tienen la característica principal de aportar energía a nuestro organismo y de ser de lenta digestión, y por ese motivo no se recomienda consumirlas por la noche, ya que entonces sí nos engordan. Todo lo que consumimos por la noche debe ser ligero y de fácil digestión.

En cambio, las féculas son excelentes por la mañana, ya que nos aportan energía para todo el día, por lo mismo, el ideal para consumir Plátano es a media mañana y a media tarde, que son los momentos en que el hambre ataca y el Plátano es ideal para saciarnos naturalmente.

Propiedades:

♠ Reduce los niveles de colesterol

♠ Regula los problemas intestinales

♠ Reduce los calambres musculares

♠  Aporta energía  a nuestro organismo, por lo que es una fruta excelente para niños y deportistas, o para casos de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia

♠ Regula nuestro sistema nervioso

♠ Disminuye la presión arterial

♠ Reduce el riesgo de sufrir infartos

♠ Reduce las náuseas y vómitos matutinos

♠ Ayuda a aliviar los dolores de la menstruación

Como ven son muchos los beneficios y ventajas de consumir plátano, aparte que es taaaa rico y fácil de preparar, ya sea, con sólo pelarlo o mezclado con avena o en batidos, etc., pero ojoooo con consumirlo de noche, ya que ahí

 

Cecilia P.

34 años, Administrativa, futura Ingeniera en Recursos Humanos, de Valparaíso el Lindo Puerto. Le encantan los animales, cree que si siguiéramos un poco más su filosofía de vida, el mundo sería diferente, por ellos decidió cambiar a productos Cruelty Free. Tiene 4 hermosos gatitos Yu, Hikari, Miah y Tsuki y un perrito regalón Kodi. Le encanta la naturaleza en toda su expresión y cree que algún día las personas respetarán a los animales como se merecen y tendremos un mundo mejor. @Just_My

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